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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>7 O# R* [6 X1 j5 z8 r/ g% G4 Y
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- i. y3 B' H6 _$ `' a<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
- {% o2 ?' b) \<P> </P>" \6 W+ G- z( n% v' a. l
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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9 K& D2 n' l, z: n& H6 k% |6 M2 w0 j<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
* d1 x+ C6 d- T; S<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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0 z2 s' |$ s6 m- w& _$ q5 N<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
5 \" O; _) B& Z/ H<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! k" z$ L$ F9 h3 T
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
2 |) Z3 T6 D! i& r% {$ P8 _<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( F6 ?# O5 z# M* G; m1 N<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>0 q' f! |# F( L; M) q0 m) z
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( J) b& R, x, l3 N8 D<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>7 A, v; S( q% w& M( \
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
- B7 y3 r( l! t) O% C% Y5 N6 A<P><BR> </P> O+ k3 ^" n$ [% W. ^
<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>- u* O4 n: ]& b1 ]: y. @. d- u
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>6 O" Q+ w) t0 c& E
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; w* e$ n! y( g9 r( @<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>) A/ c C' \' `
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
, T6 ]1 F* ^1 ?/ K# z- N2 b4 u<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>6 X# _) x0 |+ J2 f& }2 S
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>4 s/ x3 a, N9 r( H
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>2 _0 u3 [ V I+ ]
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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9 O: e9 X8 e) l3 o& F9 U2 M4 m<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>- r9 v$ j! U6 @$ V `
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