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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>5 e! w2 n5 l# ~
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>: q1 I( \( ?8 I0 E- ?& c* e$ w
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>( U7 I' v' F( C8 Y d
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6 n; y0 E0 m: P; v<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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5 s% r+ p. A9 a- i1 E B<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
. R5 ]7 S& O( ~ a0 S+ r<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P> a1 C2 h9 U0 J4 g5 h6 Y/ Z9 G, J; t
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P> |+ q8 F, S% o* u8 T5 `
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
: A+ g/ s7 N, G, @! i3 B# O/ l3 W" i<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& D5 |9 e1 Y9 E8 ~( R3 ^# c ^& I
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>" q0 L- G6 C, o( g+ @
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; r) p1 ~2 x; x+ ]<P> </P>( x8 }+ }6 ~. Y! K7 U
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>6 p9 U- ]' X; e, g
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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4 [6 v5 B) _8 ~& ~# N<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
% ?( k( y4 F% a( d& w/ X<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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- Y0 [, K; m- m* i3 z<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>& Y8 c0 {7 C8 q/ X
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
0 T2 A) W6 T. C \<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>& l5 B' z3 ~2 J1 I% z0 ^
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>/ ?2 u2 G3 A; R8 ~. U1 L
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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3 A9 a/ v3 z* h4 Z3 E" B( q s: _7 N* g<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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5 @$ B4 o, x6 T0 }' K8 p: i5 n<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>, p- [8 f* W& ?+ C$ i
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