|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>0 t( k& t4 G/ R
<P> </P>
% q+ I7 N, i8 ?$ _. F) Q$ z8 f<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>; [# @" J: s o9 q) ]! @' f. [
<P> </P>6 Q5 I* q8 A5 Z$ D" l# e; v
<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>- F' C+ s( q8 W" e' g, ], H
<P> </P>6 {$ _- t& \/ C4 }! b2 [. k* T+ \
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
. I1 P, M! _2 J! y<P> </P>
$ o0 g6 }2 Z* V/ T6 |<P> </P># p3 g* a0 {( j
<P> </P>' `5 R( \7 X8 T2 e% [* ^
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>5 ]# K1 i3 o: j i
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
5 W4 M# R+ s5 J/ w O" y1 j/ u<P> </P>9 A, k3 X; s# p' o& a: a
<P> </P>
% A0 T1 m$ G% e6 _1 t% l<P> </P>" M; D# g4 o6 s! e ~! w- ]4 N; q) X
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>3 ?& C4 l. e# X
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>2 E6 G4 k. a3 j! w8 l1 G' ]1 W# A
<P><BR> </P>
9 z$ L K0 i* ^3 q, t; `<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P># [2 K; R8 B- K! }! S7 O
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
! S8 q8 J w2 U0 b* h4 \<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
6 v: ^6 [# @' [8 F; _$ ?* D% J<P> </P>
) o4 f& U" b( O# Q<P> </P>
4 o, T, c9 o( l, l<P> </P>0 ]$ a D% ~& ~. ?: y
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
9 I3 Y: o5 ]7 t# `<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>+ U2 ~% _' j2 p" i+ ]
<P><BR> </P>. t) C( B: `0 `/ ^5 c/ a4 W$ r
<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>3 u! j' Y6 ~) j: e9 Q- d! `/ _4 ~
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
$ e! r" _. N: A8 k; v8 N. v<P><BR> </P>
9 K! |7 C0 N6 \* n3 Z<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>+ `, r% |8 M, l' ^( y, \
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
) e! X8 e" c7 Z$ o<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>+ S5 j) U* A( s5 ?5 d2 r
<P> </P>; q# X. {6 ]3 ^6 i& m( u5 }$ Y
<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>- ^7 n+ W, N" f2 z0 d% c) G6 I* I# e
<P> </P>( k& v3 d% R5 H! P8 y& X
<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
& f+ f4 \$ x6 ^- _. L$ H9 J: }<P> </P>
0 |& g1 ]3 g% \# ]3 g7 K<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
) b+ q" a4 u" o( j# S. g<P> </P>. a0 [8 V' s% J2 N4 G v, x
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>. B& A* ]0 `# m D
<P> </P>
% S- c) ]( C; H0 ]( {<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>* N5 y" U+ P7 m. \+ o
<P> </P>
& Y3 {9 ? G$ ^<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|